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Que faire pour lutter contre le stress?

La vie est remplie de frustrations, de petits tracas et d’exigences à satisfaire. Le stress affecte tout le monde, petits et grands, à la maison, au travail ou à l’école. Le stress peut être bon ou mauvais, il peut nous motiver et être stimulant ou alors peut nous rendre nerveux et même nous déprimer.
Quelle est l’une des principales préventions contre le stress? Le sport!
 Tout d’abord, le stress c’est quoi?

C’est une réponse psychologique ou physique à une situation angoissante et épuisante. Les principaux facteurs de stress sont souvent liés au travail, aux examens, à l’argent, aux relations amicales et amoureuses, à la maladie ou au décès. Les raisons des différents stress doivent être toujours prises en considération afin de ne pas développer des effets secondaires graves qui peuvent aller jusqu’à la dépression ou burn out.

Les stress « courants » que chaque individu fait face quotidiennement sont considérés comme des « bons » stress car ils ne durent pas et ils peuvent être motivants voir bénéfiques. Par exemple, lors d’un entretien d’embauche. Cependant, lorsque des petits stress deviennent de plus en plus importants et chroniques, cela va provoquer des effets secondaires sur votre corps (baisse du système immunitaire, insomnie, dépression,…).

Afin de résister physiquement et mentalement au stress et de le transformer en bon moteur de vie, le principal conseil est de faire du sport, en équipe ou individuel mais un sport qui vous fatigue, qui vous fait du bien. Mais pourquoi ?

Que fait le sport sur notre organisme?

L’activité physique est une source de bien-être mais surtout, le sport augmente la production des hormones de plaisir et de la vigilance (dopamine) et d’anti-douleur naturel (endorphine). Lorsqu’un individu se dépense, il pense à autre chose que ses tracas quotidiens ou simplement à rien, ce qui améliore plusieurs choses sur son organisme tels que son sommeil, son humeur et son système nerveux. Le corps s’habitue à ce léger stress qui est l’entraînement et alors l’individu est plus résistant aux stress importants. C’est pour cela que le sport peut être considéré comme un médicament anti-stress naturel!

En bref, le sport contribue à un état de bien-être et à une meilleure humeur et donc diminue le stress (physique ou mental). Le meilleur moyen de lutter contre tous types de stress est de faire des exercices de cardio-training. Participez à des cours collectifs, spinning, zumba ou encore bodyattack, faites du jogging ou du vélo, Let’s Go Fitness vous offre la possibilité de «vous faire du bien».

Cependant, le sport mal pratiqué peut devenir un stress psychologique. Vous pouvez devenir dépendant si par exemple vous êtes trop impliqué, vous vous surentraînez, vous culpabilisez si vous loupez une séance, vous n’avez presque plus de vie sociale, il faudrait alors ralentir le pas. Ce problème peut s’aggraver au fil du temps et accroître vos stress quotidiens.

Quelques conseils:
  • Prenez connaissance de vos tracas quotidiens et écoutez votre corps.
  • Choisissez une activité physique qui vous convienne.
  • Parlez-en avec votre coach.
  • Modérez votre entraînement.
  • Reposez-vous.
  • Profitez pleinement de la vie.

Venez faire gratuitement un bilan santé «stress» dans vos clubs Let’s Go Fitness.

Estelle

Estelle