Let's Go Fitness Blog

Catégorie Fitness

Exercice: Montée sur banc avec haltères

Raffermissez votre fessier et sculptez vos jambes avec cet exercice! Description: Posez un pied sur un banc puis descendez en posant le pied à terre. Prenez des haltères dans vos mains pour rendre l’exercice plus difficile. Conseil: Vous...

Les femmes et la musculation!

De nombreuses femmes craignent de se lancer dans le fitness ou la musculation par peur d’une «virilisation/masculinisation». Nous allons mettre en lumière pour vous les aspects positifs de la musculation pour les femmes et vous rassurer quant à la...

Exercice: Kick back avec haltères

Musclez votre fessier avec cet exercice d’isolation. Description: A quatre pattes, positionnez un haltère entre votre mollet et votre ischio-jambier puis levez votre jambe en l’air. Vous devez contractez votre fessier lorsque vous avez...

Exercice: Planche montée en pompe

Renforcez vos abdominaux et vos bras avec cet exercice!
Description:
En position de gainage, levez-vous en vous mettant en position de planche puis redescendez.
Conseil:
Gardez votre dos droit durant tout l’exercice.

Exercice: Planche rotation

Renforcez vos abdominaux avec la planche rotation!
Description:
En position de gainage, tournez-vous à 90° en levant le bras en l’air.
Conseil:
Contractez vos abdominaux et gardez votre dos droit durant tout le mouvement.

Exercice: Gainage bras tendus sur swissball

Renforcez vos abdominaux et améliorez votre équilibre avec cette variante de gainage. Description: Mettez-vous en position de gainage avec vos mains sur une swissball et vos pieds sur un step. Conseil: Contractez vos abdominaux pour gardez...

Exercice: Bent over row

Renforcez votre dos avec cet exercice.
Description:
Penchez-vous légèrement et tirez la barre contre vous (hauteur de votre nombril).
Conseil:
Gardez votre dos droit pendant tout l’exercice.

Exercice: Deadlift avec haltères

Renforcez vos ischio-jambiers avec cet exercice!
Description:
En gardant vos jambes semi-pliées et votre dos droit, soulevez les haltères puis descendez tout en contractant vos ischios.
Conseil:
Vous pouvez soulever une barre ou des haltères.

Exercice: Hip Thrust

Le Hip thrust est considéré comme l’un des meilleurs exercices pour muscler votre fessier! Description: Mettez le haut de votre dos sur un banc en posant la barre sur le haut de vos jambes. Poussez la barre vers le haut avec votre bassin en...