Let's Go Fitness Blog

Catégorie Mouvements

Exercice: Air squat

Essayez cet exercice lors de vos entraînements de HIIT ou de tabata! Description: Faites un squat traditionnel en allongeant vos bras devant vous. Conseil: Il est conseillé d’en faire plusieurs à la suite afin de rendre l’exercice le...

Exercice: Shrugs

Renforcez vos trapèzes avec le Shrug!
Description:
Debout, avec des haltères ou une barre dans vos mains, levez vos épaules sans bouger votre tête.
Conseil:
Ne bougez que vos épaules pour que le mouvement soit efficace.

Exercice: Mollets debout

N’oubliez pas de renforcer vos mollets!
Description:
Sur un step, placez vos pieds avec vos talons à l’extérieur. Avec des haltères dans vos mains, mettez-vous sur la pointe des pieds (ainsi de suite).
 

Exercice: Star jump

Améliorez votre explosivité et votre cardio avec le star jump! Description: En position de squat, sautez en écartant vos jambes vers l’extérieur puis ramenez-les vers le milieu lorsque vous arrivez au sol. Conseil: Gardez vos jambes droites...

Exercice: Statique avec poids

Améliorez votre équilibre en renforçant vos abdominaux. Description: Asseyez-vous puis levez les jambes devant vous avec vos bras au-dessus de votre tête avec un poids tout en gardant votre dos droit. Conseil: Contractez vos abdominaux afin de...

Exercice: Statique

Améliorez votre équilibre en renforçant vos abdominaux.
Description:
Asseyez-vous puis levez les jambes (angle de 90°) et levez vos bras devant vous (90°) tout en gardant votre dos droit.
Conseil:
Gardez votre dos bien droit.

Exercice: Swing

Variez vos exercices de squat et essayez le swing!
Description:
Faites un squat traditionnel avec un poids dans vos mains et levez les bras lorsque vous êtes debout.
Conseil:
Ne tendez pas entièrement les bras pour éviter de vous blesser.

Exercice: Tirage debout

Renforcez votre dos avec le tirage debout!
Description:
Utilisez la corde sur la poulie puis tirez-la avec les bras légèrement pliés jusqu’à la hauteur de vos cuisses.
Conseil:
Ne tendez pas entièrement les bras pour éviter de vous blesser.

Exercice: Tirage devant

Musclez le haut de votre dos avec la poulie!
Description:
Tirez la barre devant vous, jusqu’à la hauteur de vos pectoraux en gardant votre dos bien droit.
Conseil:
Ne tendez pas entièrement les bras pour éviter de vous blesser.

Exercice: Traction

Découvrez l’un des meilleures exercices au poids du corps!
Description:
Descendez gentiment pour effectuer le mouvement correctement.
Conseil:
Ne tendez pas les bras pour éviter de vous blesser.