Let's Go Fitness Blog

Catégorie Mouvements

Exercice: Deadlift avec haltères

Renforcez vos ischio-jambiers avec cet exercice!
Description:
En gardant vos jambes semi-pliées et votre dos droit, soulevez les haltères puis descendez tout en contractant vos ischios.
Conseil:
Vous pouvez soulever une barre ou des haltères.

Exercice: Hip Thrust

Le Hip thrust est considéré comme l’un des meilleurs exercices pour muscler votre fessier! Description: Mettez le haut de votre dos sur un banc en posant la barre sur le haut de vos jambes. Poussez la barre vers le haut avec votre bassin en...

Exercice: Front squat

Renforcez vos quadriceps avec le front squat!
Description:
Faites un squat traditionnel en soulevant une barre en face de vous (hauteur de votre nuque).
Conseil:
Contractez vos abdominaux pour garder l’équilibre.

Exercice: Step squat latéral

Améliorez votre explosivité et affinez vos jambes avec le Step squat latéral!
Description:
Sautez en alternant de côté en gardant un pied sur le step.
Conseil:
Restez en position de squat tout le long de l’exercice pour cibler votre fessier.

Exercice: Push press

Tonifiez votre fessier et vos épaules en un seul exercice!
Description:
Bras tendus et haltères dans vos mains, faites un squat traditionnel en pliant les bras lorsque vous descendez.
Conseil:
Faites attention à la charge des haltères.

Exercice: Soulevé de terre

Sollicitez plusieurs de vos muscles en un seul exercice!
Description:
Debout, soulevez une barre du sol tout en gardant vos jambes pliées.
Conseil:
Gardez votre dos droit pour éviter des blessures.

Exercice: Box jump

Ajoutez de explosivité dans votre squat!
Description:
Sautez en avant puis en arrière sur un step ou une boxe tout en restant en position de squat.
Conseil:
Aidez-vous de vos bras pour vous élancer.

Exercice: Élévation frontale

Isolez vos deltoïdes antérieurs avec cet exercice!
Description:
Levez vos bras (légèrement pliés) devant vous avec des haltères dans vos mains.
Conseil:
Attention à lever vos bras au maximum à 90°.

Exercice: Fentes arrières jetées

Raffermissez votre fessier et sculptez vos épaules avec cet exercice! Description: Faites une fente en arrière tout en poussant une charge vers le haut lorsque vous revenez debout. Conseil: Contractez vos abdominaux pour bien effectuer...

Exercice: Goblet squat

Renforcez vos abdominaux avec cette variante de squat.
Description:
Faites un squat en soulevant une charge (poids, haltère, kettlebell) contre votre poitrine.
Conseil:
Contractez vos abdominaux afin de garder l’équilibre.