VanessaEnvie de tonifier votre corps, de vous défouler en musique tout en brûlant un maximum de calories? Vous allez adorer le HBX Boxing, une nouvelle discipline alliant fitness et arts martiaux.
Le HBX Boxing, c’est…
Un cours à haute intensité qui vient d’arriver en Suisse et qui combine les techniques de MMA (Mixed Martial Arts): boxe, karaté, kickboxing et lutte sans les inconvénients, c’est-à-dire: les coups portés. Ce programme d’entraînement en musique s’avère très efficace pour améliorer la condition physique, la tonicité ainsi que l’explosivité.
Mon expérience
Le cours commence par un rapide échauffement au cours duquel, Alexis notre coach, nous explique le déroulement de la séance du jour. Le ton est donné: nous allons transpirer!
Nous exécutons des séries de mouvements face au sac de frappe de manière effréné durant un laps de temps de quelques minutes : crochets, kicks directs, coups de pied sautés, montée de genoux, sauts de pied joint, etc. Les temps de récupération sont très courts, le coach en profite pour nous expliquer les prochains enchaînements à réaliser.
Arrive la phase la plus corsée: la partie orientée combat au sol et techniques de gainage et de renforcement musculaire: abdos, pompes, squats, planche spider man, burpees (exercice imitant le saut de la grenouille) montain climber ou encore la marche de l’ours (style de marche quadrupédique consistant à marcher à quatre pattes sur les mains et les pieds sans que les genoux touchent le sol) ; nous enchaînons les exercices à un rythme digne des entraînements de boxeurs.
Les bénéfices de ce sport
- brûler un maximum de calories : 640-700 calories en seulement 40 minutes
- affiner et gainer la silhouette
- renforcer la force rotationnelle
- tonifier la sangle abdominale
- augmenter son explosivité
5 bonnes raisons de tester le HBX Boxing
- small group training: un cours quasi personnalisé puisque qu’il n’y a que 8 personnes au maximum par session.
- un maximum de résultats en un minimum de temps. Les séances ne durent que 40 minutes mais on conseille néanmoins 2 cours par semaine pour une meilleure efficacité.
- un super coach plusieurs fois titré en boxe anglaise et ancien combattant international en MMA, qui nous encourage à nous dépasser quel que soit notre niveau et corrige nos mouvements à chaque exercice.
- un sport complet alliant tonification, cardio-training et renforcement musculaire.
- on ne voit pas le temps passer car les exercices sont très variés et ne durent que le temps d’une chanson.
Matériel nécessaire
- une tenue de sport complète
- un linge
- de l’eau (beaucoup d’eau)
- des gants de frappe type MMA pour protéger les articulations (possibilité de les emprunter pour les premiers cours)
Où pratiquer le HBX Boxing
Les cours ont lieu au club Let’s Go Fitness au Blvd de Grancy 14, les mercredis à 17h15 et les vendredis à 11h00 et 17h15.
Coach :
Alexis Litzellmann
Inscriptions:
Adressez-vous au club de Grancy ou au 021 624 21 00.
Marcello Ronchietto
