Weight lifting Workout

Découvrez le Weight lifting Workout élaboré par nos coachs. Ce programme vous permettra de tonifier votre corps. Enchaînez tous les exercices sans pause et faites deux tours.

Fréquence: 3 à 4 fois par semaine pendant 4 semaines.
Niveau de difficulté: Confirmé

Chaque semaine augmentez vos répétitions:
Semaine 1: 10 répétitions
Semaine 2: 12 répétitions
Semaine 3: 18 répétitions
Semaine 4: 20 répétitions

1. Fentes en avant
   Il est important de garder votre dos droit. Vous pouvez utiliser une barre de squat ou des haltères.
2. Squat
   Contractez vos abdominaux afin d’obtenir l’équilibre nécessaire et gardez votre dos droit.
3. Deadlift
   Gardez votre dos droit lorsque vous descendez.
4. Rowing avec haltère
   Gardez votre dos droit et poussez vos fesses en arrière.
5. Burpee
   Contrôlez bien vos positions afin de bien faire l’exercice.
6. Abdos kicks

Bon courage! N’hésitez pas à partager vos entraînements #Letsgofitness 😉